吃零食真的讓人又愛(ài)又恨，愛(ài)的是能滿(mǎn)足我們的嘴巴，恨的是零食吃多了對健康就不好，那在吃零食的問(wèn)題上要注意哪些才能避免對身體的影響呢?

一、吃零食的時(shí)候需要注意這幾點(diǎn)

1：合適的時(shí)間

其實(shí)吃零食有一個(gè)較佳的時(shí)間段，是早上的12點(diǎn)到下午的5點(diǎn)，在這時(shí)間段內人體活動(dòng)最多，能夠加快體內新陳代謝，更好的消耗零食的熱量;

2：多補充膳食纖維

多吃一些新鮮蔬菜和水果，補充足夠的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有助于腸道蠕動(dòng)，一些需要久坐的上班族更需要多吃;

3：拒絕高熱量飲料

大多數飲料，比如和果汁或者吃冰沙，都含有高卡路里和糖分，無(wú)法及時(shí)被代謝則容易形成脂肪堆積，盡量以白開(kāi)水代替多種高熱量飲料;

二、吃什么零食更適合，更健康

其實(shí)健康的零食有不少，比如多喝奶制品，含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣等營(yíng)養物質(zhì)，對人體的健康有著(zhù)重要的作用。一些堅果類(lèi)，如核桃、花生、杏仁等含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維等營(yíng)養物質(zhì)，不僅可以補充能量，還可以增加飽腹感，但堅果是高脂肪食物，一次不能吃太多，吃適量即可，最重要的還是要多吃蔬菜水果，既能滿(mǎn)足吃東西的欲望，對健康也有所幫助。

還有一種健康零食可以選擇，湯臣倍健營(yíng)養軟糖，主要有兩款，一款是牛乳鈣軟糖，每一粒軟糖含鈣45mg，鈣來(lái)源于丹麥乳礦物鹽，濃濃的乳酸菌味道迸發(fā)滿(mǎn)口，軟糯口感帶來(lái)咀嚼滿(mǎn)足感，酸酸甜甜有嚼勁，每天吃4~5粒等于喝了200ml牛奶，輕松補鈣，有助于骨骼和牙齒更堅固。

另外一款湯臣倍健營(yíng)養軟糖是針葉櫻桃維C軟糖，每一粒維C軟糖含20mg維C，等同于90g檸檬的維C，且來(lái)自于巴西進(jìn)口針葉櫻桃濃縮汁，針葉櫻桃清香縈繞口腔，咬起來(lái)軟糯有勁，帶來(lái)美妙的酸甜滋味。補充滿(mǎn)滿(mǎn)的維C能量，維生素C有利于維持皮膚和粘膜健康，還有助于維持骨骼、牙齦的健康，對女性朋友更有幫助，因為維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，能夠激活皮膚好狀態(tài)，有助于擁有嬌嫩的肌膚。